Olahraga Renang- Manfaat Berenang Bagi Tubuh dan Kesehatan

Olahraga Renang – Olahraga renang termasuk salah satu  olahraga yang memberikan bermanfaat besar untuk kesehatan jasmani dan rohani. Olahraga Renang  merupakan olah raga yang termasuk olah raga menguras banyak tenaga, karena melibatkan seluruh otot ketika melakukan gerakan.

Setiap gerakkan yang di lakukan membutuhkan pengaturan nafas dan hal ini juga salah satu terapi buat kita. Dan olahraga ini tidak membutuh biaya besar.

Jadi apakah kamu Setuju dengan pernyataan bahwa berenang adalah olahraga yang murah dan menyenangkan?

Fakta telah membuktikan kalau olahraga berenang ini mempunyai manfaaat besar berenang untuk tubuh,

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan sebagai berikut

  • 1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak 

Bagi Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur dalam waktu panjang olahraga berenang dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih lama. Karena kita berenang pastinya semua otot tubuh terlibat bergerak, sehingga membuat otot ditubuh lemas dan lewat proses itu pasti bisa membantu ikut tidur nyenyak

Orang yang menderita insomnia akan mendapatkan tidur yang lebih baik begitu mereka mulai berenang. Jika Anda ingin meningkatkan tidur Anda, berenang adalah latihan yang sempurna.

  • Melemaskan Otot Punggung Untuk Wanita Hamil

Berenang adalah olahraga yang bagus dan aman dilakukan sepanjang masa kehamilan karena bisa membantu proses melahirkan lebih mudah dan dapat membantu melemas otot pada pinggul. Olahraga ini memungkinkan ibu hamil bergerak tanpa menekan persendian tubuh.

Seiring kondisi perut yang semakin membesar, bahu dan tulang belakang akan bergerak maju dan memiringkan panggul keluar dari posisi idealnya. Hal ini otomatis meningkatkan beban pada punggung.

Namun jika Anda rutin latihan berenang, beban ini dapat berkurang. Otot-otot yang menjadi lebih kuat salah satunya dikarenakan aktivitas berenang melibatkan otot dalam kelompok besar, yaitu lengan dan kaki dan punggung

  • Membakar Lemak dan Mengurangi Kolesterol

Berenang ini bisa memberikan bentuk tubuh yang ideal tanpa Anda harus fitnes

Sebuah studi mengungkapkan, latihan renang yang dilakukan secara rutin selam 12 minggu, konsumsi oksigen naik hingga 10 persen. Selain itu, peningkatan jumlah darah yang dipompa jantung tiap kali berdenyut mencapai 18 persen, dan olahraga ini juga bagus untuk orang yang mempunyai penyakit asma, ini bisa membantu proses penyembuhan.

Menurut kajian Seputarsitus bahwa Olahraga Renang bisa memberikan pengaruh positif pada tubuh kita misalnya menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan membantu menjaga kesehatan jantung.

melancarkan pembuluh darah, mengoptimalkan sistem kerja saraf pusat, mengoptimal keterampilan berpikir, massa otot, dapat membantu mengangkat sel-sel kimia dari darah.

Ada pengaruh positif lagi dari olahraga renang ini, yakni usia senja nanti kamu akan masih terlihat awet muda, Anda juga bisa melakukan olahraga lain yang anda sukai, Ayo mulai hari ini berolah raga, seperti pepatah mengatakan Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Ingin Sehat? Ayo Olah Raga.

  • Membantu pertumbuhan tulang dan otot

Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, Mengapa? karena Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda ataupun berlari.

Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

  • Menurunkan berat badan Dan Bakar Kalori

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

Manfaat berenang selanjutnya dapat mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol baik berkat kekuatan aerobiknya. Berenang membuat kadar kolesterol Anda stabil dan membantu menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.

  • Memstabilkan jantung dan menghilangkan stress

Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari.

Bagi Anda yang memiliki penyakit asma, manfaat renang yang bisa Anda dapatkan karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat. Manfaat berenang ini sangat efektif untuk orang yang menderita kondisi penyakit paru-paru kronis seperti asma.

Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *